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Bol de céréales sain

Bol de céréales sain
Des idées pour un bol de céréales sain, complet & délicieux !
Pour en finir avec les céréales industrielles bourrées de sucre, de graisse & de sel.


 
Ingrédients *
pour 1 personne
 
  • 40 g de flocons d’avoine
  • 150 g de yaourt nature 0%
  • 50 g de compote de pomme
  • 1 kiwi
  • 1 poignée de fruits rouges
  • 10 g de baies de goji
  • 10 g de noix de cajou
  • 10 g de noisettes
 
 
 

Préparation

  1. Couper le kiwi en dés.
  2. Verser le yaourt et la compote de pomme dans un bol.
  3. Saupoudrer de cannelle.
  4. Ajouter les flocons d’avoine, les fruits, les baies de goji et les fruits oléagineux.
  5. Déguster avec un thé ou un café.
 
* Idées d’ingrédients
 
  • flocons de céréales – avoine, sarrasin, blé, seigle, orge, riz, millet, quinoa,…
  • yaourts – nature, aux fruits, grec, fromage blanc, serré,…
  • laits – vache, soja, amande, noisette, riz, avoine,…
  • compotes ou coulis – pommes, poires, fruits rouges, pruneaux, rhubarbe, haricots rouges,…
  • fruits frais – pommes, poires, bananes, kiwis, raisins, fruits rouges, ananas, kakis, mandarines,…
  • fruits secs – raisins, figues, pruneaux, dattes, abricots, ananas, pomme, baies de goji…
  • purées ou beurres – amandes, noisettes, noix de cajou, cacahuètes, sésame,…
  • fruits oléagineux – amandes, noisettes, noix de cajou, noix, noix de macadamia, noix de coco, noix de pécan, noix du brésil,…
  • graines – sésame, courge, tournesol, lin, chia,…
 
 
 
flocons d'avoine
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