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Yaourt protéiné vanille & banane aux fruits secs

yaourt protéiné vanille banane

Un yaourt sain & nourrissant pour le petit-déjeuner – aux protéines en poudre à la vanille, à la banane & aux graines de chia.
Agrémenté de raisins, d’amandes, de noix de cajou, de mûres blanches séchées & de physalis séchés.
 
 
 
Ingrédients
pour 1 personne

  • 150 g de yaourt nature
  • 25 g de protéines en poudre saveur vanille
  • 1 banane
  • 5 grains de raisin
  • 10 g de graines de chia
  • 15 g d’amandes
  • 15 g de noix de cajou
  • 10 g de mûres blanches séchées
  • 10 g de physalis séchés
 
 
 
yaourt protéiné vanille banane
 
Note : remplacer le yaourt par du séré maigre ou du fromage blanc – 0% ou non.



yaourt protéiné vanille bananeyaourt protéiné vanille banane
Préparation
  1. Couper la banane en rondelles.
  2. Délayer les protéines dans le yaourt.
  3. Incorporer les graines de chia et la moitié des bananes.
  4. Décorer du reste de banane et de raisins.
  5. Répartir les amandes et les noix de cajou.
  6. Parsemer les mûres et les physalis.
  7. Déguster immédiatement.
 
 
 
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Note : les mûres blanches séchées s’appellent aussi « mulberries » & les physalis séchés « baies des Incas ».



yaourt protéiné vanille banane
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1 Commentaire

  • Reply LaKiwiZine 26 septembre 2014 at 15 h 30 min

    ça me plait beaucoup!

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