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Lentilles corail au tofu & choux de Bruxelles

Lentilles corail au tofu & choux de Bruxelles
Lentilles corail au tofu & choux de Bruxelles

Des lentilles corail accompagnées de tofu & de choux de Bruxelles caramélisés au sirop d'agave & parfumés aux épices.

Sans gluten / vegan

Ingrédients

pour 2 personnes

  • 120 g de lentilles corail - poids crues
  • 250 g de tofu ferme
  • 250 g de choux de Bruxelles
  • 30 ml de sirop d'agave
  • 15 ml de tamari
  • curry
  • paprika
  • sel

Préparation

  1. Rincer les lentilles.
  2. Placer dans une casserole.
  3. Couvrir d'eau froide.
  4. Chauffer sur feu doux.
  5. Laisser mijoter 10 minutes.
  6. Couper les choux de Bruxelles en deux.
  7. Cuire à la vapeur – 10 minutes.
  8. Couper le tofu en dés.
  9. Huiler légèrement une poêle.
  10. Chauffer sur feu moyen-fort.
  11. Saisir le tofu sur chaque face – 10 minutes.
  12. Ajouter les choux de Bruxelles.
  13. Assaisonner de sel, de curry et de paprika.
  14. Arroser de tamari et de sirop d'agave.
  15. Prolonger la cuisson 2 minutes.
  16. Egoutter les lentilles.
  17. Répartir dans des assiettes.
  18. Garnir de choux et de tofu.
  19. Déguster chaud.

Notes

  • Les assiettes proviennent de chez La Redoute.
  • Remplacer le tofu par du poulet.
  • Remplacer le tamari par de la sauce soja.
  • Arroser d'huile de sésame avant de déguster si désiré.
Lentilles corail au tofu & choux de Bruxelles
Lentilles corail au tofu & choux de Bruxelles
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2 Commentaires

  • Reply Melanie 30 décembre 2017 at 23 h 56 min

    Hello ! J’adore tes recettes et inspirations culinaires, mais comment fais-tu pour réussir à garder les lentilles corails aussi oranges et fermes ?
    Bises!

    • Reply Bowl & spoon 1 janvier 2018 at 16 h 30 min

      Je ne fais rien de spécial, je les cuis comme décrit dans la recette. Peut-être que ça dépend de la marque de lentilles…? Désolé je ne t’aide pas beaucoup ^^

    Répondre