Ebook Alimentation Flexible

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Description

Une introduction & un guide pratique complet sur l’Alimentation Flexible !

L’Alimentation Flexible est une façon de s’alimenter en donnant à son corps exactement les nutriments dont il a besoin. C’est simplement le fait de compter ses apports en macronutriments (glucides, protéines, lipides) dans le but d’atteindre un objectif physique.

Le suivi des macros, plutôt que le suivi des calories, impacte d’une manière plus efficiente la composition corporelle (le ratio masse grasse / masse maigre). On l’appelle alimentation flexible car elle permet de manger de tout, aucun aliment n’est bon ou mauvais et aucun aliment n’est banni ou interdit, ni imposé. On peut manger ce qu’on veut, quand on veut, du moment que ça entre dans nos macronutriments journaliers.

Cet Ebook contient toutes les clés pour mettre en pratique cette alimentation de façon optimale !

 

 

INTRODUCTION

  • Qu’est-ce que l’alimentation flexible ?
  • Quels en sont les avantages ?
  • Que sont les macros ?
  • Que sont les micros ?

 

GUIDE PRATIQUE

  • Comment compter ses macros ?
  • Comment déterminer ses macros ?
  • Exemples de calculs
  • Qu’en est-il des calories ?
  • Comment compter les aliments qui changent de poids après cuisson ?
  • Comment compter l’alcool ?
  • Exemples de journées-types

 

FAQ

  • Quand manger ?
  • Quels aliments manger ?
  • Est-ce que ce type d’alimentation peut convenir aux végétaliens, intolérants, allergiques, etc. ?
  • Comment faire lors des repas à l’extérieur ?
  • Avec quelle précision faut-il atteindre ses macros ?
  • Que faire si on n’atteint pas ses macros ?
  • Que faire si on dépasse un peu ?
  • Que faire si on dépasse beaucoup ?
  • Est-il possible de dépasser ses macros tant que les calories sont respectées ?

 

IMPORTANT

L’Ebook peut être commandé depuis n’importe quel appareil (ordinateur, téléphone mobile, tablette) mais le lien de téléchargement reçu par mail ne fonctionne qu’à partir d’un ordinateur. Si vous souhaitez le consulter depuis votre téléphone, merci de télécharger votre Ebook depuis un ordinateur, puis de le transférer sur votre téléphone ensuite. Je m’excuse pour ce souci technique, qui je l’espère sera bientôt réglé.

Si le problème persiste, contactez-moi à chloe.margraitner@gmail.com.

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