Recettes pancakes et crêpes
![Pancakes aux pommes de terre & noix de coco](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/pancakes-pommes-de-terre-coco-1080x675.jpg)
Pancakes aux pommes de terre & noix de coco
Des pancakes délicieusement moelleux à la noix de coco – réalisés avec des pommes de terre, de la farine de coco & des œufs.
![Syrniki ou petits pancakes au fromage blanc](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/10/syrniki-1080x675.jpg)
Syrniki ou petits pancakes au fromage blanc
Les syrniki sont de petits pancakes d’origine russe – aux raisins secs & au fromage blanc. Ultra moelleux & légers – sans sucre & sans matière grasse. Pour un petit-déjeuner très gourmand & sain.
![Pancakes protéinés à la noix de coco](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/pancakes-proteines-a-la-noix-de-coco-1080x675.jpg)
Pancakes protéinés à la noix de coco
Des pancakes protéinés extrêmement moelleux à la noix de coco – accompagnés de fruits frais.
![Pancakes banane & chia sans gluten](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/pancakes-sans-gluten-1080x675.jpg)
Pancakes banane & chia sans gluten
Des pancakes sans gluten délicieusement moelleux & fondants. Réalisés avec de la banane, de la farine de coco, des graines de chia & des oeufs.
![Pancakes au thé matcha avec framboises compotées](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/pancakes-the-matcha-framboises-1080x675.jpg)
Pancakes au thé matcha avec framboises compotées
Des pancakes extrêmement moelleux au thé matcha accompagnés de framboises compotées au sirop d’érable.
![Pancakes au citron protéinés fourrés aux myrtilles & beurre de pécan](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/pancakes-proteines-fourres-1080x675.jpg)
Pancakes au citron protéinés fourrés aux myrtilles & beurre de pécan
Des pancakes légèrement citronnés fourrés aux myrtilles & au beurre de pécan. Sans gluten, riches en protéines & pauvres en glucides – réalisés uniquement avec des protéines en poudre & des blancs d’oeuf.
![Pancakes à la courge](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/10/pancakes-a-la-courge-1080x675.jpg)
Pancakes à la courge
Des pancakes ultra moelleux & riches en protéines au beurre de courge maison – recette ici.
![Pancakes à la cannelle](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/pancake-a-la-cannelle-1080x675.jpg)
Pancakes à la cannelle
Des pancakes extrêmement moelleux à la cannelle – accompagnés d’un glaçage de beurre de cajou.
![Gaufres protéinées aux myrtilles](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/gaufres-proteinees-aux-myrtilles-1080x675.jpg)
Gaufres protéinées aux myrtilles
De délicieuses gaufres moelleuses aux myrtilles – sans gluten & sans sucre, riches en protéines & pauvres en glucides. A déguster encore chaudes accompagnées de beurre de cacahuètes, de sirop d’érable, de yaourt nature,…
![Gaufres protéinées au beurre de cacahuètes & framboises](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/gaufres-proteinees-au-beurre-de-cacahuetes-1080x675.jpg)
Gaufres protéinées au beurre de cacahuètes & framboises
Des gaufres sans gluten gourmandes & moelleuses au beurre de cacahuètes & aux framboises. Riches en protéines & pauvres en glucides – uniquement réalisées avec des protéines en poudre & de la farine de coco.
![Gaufres protéinées à la banane sans gluten](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/gaufres-proteinees-a-la-banane-1080x675.jpg)
Gaufres protéinées à la banane sans gluten
De délicieuses gaufres uniquement réalisées avec de la banane, des protéines en poudre & de la farine de coco. Idéal pour un petit-déjeuner ou un brunch sain & gourmand à la fois !
![Crêpes sans gluten à la spiruline](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/crepes-a-la-spiruline-1080x675.jpg)
Crêpes sans gluten à la spiruline
Des crêpes sans gluten à la spiruline – uniquement réalisées avec des flocons d’avoine, des oeufs & du lait. Parfaitement souples pour pouvoir les rouler ou les plier & à déguster aussi bien en sucré qu’en salé. Ici garnies de yaourt à la vanille & de myrtilles.
![Tortillas de maïs aux graines de lin](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/tortillas-de-mais-1080x675.jpg)
Tortillas de maïs aux graines de lin
Des tortillas faites maison à base de grains de maïs & de graines de lin. Les tortillas sont des galettes de maïs utilisées dans la préparation de tacos, burritos ou enchiladas.
![Pâte à crêpes légère](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/10/pate-a-crepes-1080x675.jpg)
Pâte à crêpes légère
Une recette ultra légère de pâte à crêpes – à garnir d’ingrédients au choix sucrés ou salés.
![Pancakes de courgette au maïs](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/pancakes-de-courgetrte-au-mais-1080x675.jpg)
Pancakes de courgette au maïs
Des pancakes de courgettes au maïs – uniquement réalisé avec des courgette râpées, de la farine de pois chiche & des oeufs. Des pancakes sans gluten délicieusement fondants & moelleux.
![Crêpes de lentilles vertes](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/crepes-de-lentilles-vertes-1080x675.jpg)
Crêpes de lentilles vertes
Des crêpes sans farine incroyablement moelleuses – uniquement réalisées avec des lentilles vertes, du lait & des oeufs.
![Crêpes au saumon & au yaourt de brebis](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/crepes-au-saumon-1080x675.jpg)
Crêpes au saumon & au yaourt de brebis
De délicieuses crêpes garnies de saumon fumé & de yaourt de brebis. Réalisées ici avec des crêpes de lentilles vertes – recette ici.