Recettes céréales et féculents
![Salade de sarrasin avec concombre, épinards, myrtilles & basilic](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/salade-de-sarrasin-avec-concombre-epinards-myrtilles-basilic-1080x675.jpg)
Salade de sarrasin avec concombre, épinards, myrtilles & basilic
Une salade de graines de sarrasin avec du concombre, des épinards, des oignons nouveaux, des myrtilles & du basilic – accompagnée d’une sauce composée de tahini, d’huile d’olive, de vinaigre de cidre, de jus de citron & de curcuma. Une jolie salade savoureuse, fraîche & nourrissante – sans gluten & végétalienne.
![Sarrasotto à la betterave](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/sarrasotto-a-la-betterave-1080x675.jpg)
Sarrasotto à la betterave
Des graines de sarrasin aux betteraves rouges cuisinées façon risotto – un accompagnement sain & nourrissant à la couleur éclatante.
![Sarrasin au poulet, champignons & épinards](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/sarrasin-au-poulet-1080x675.jpg)
Sarrasin au poulet, champignons & épinards
Des graines de sarrasin fondantes accompagnées de poulet, de chanterelles, d’épinards frais & de baies de goji. Un plat sain & équilibré – savoureux & simple à réaliser.
![Riz complet sauté aux légumes](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/riz-complet-saute-aux-legumes-1080x675.jpg)
Riz complet sauté aux légumes
Du riz complet sauté avec du chou blanc, des carottes, des champignons, de l’oignon & des oeufs – parfumé au tamari & à la coriandre.
![Risotto à la courge](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/risotto-a-la-courge-1080x675.jpg)
Risotto à la courge
Un risotto délicieusement crémeux à la courge – sain & réconfortant à la fois.
![Quinotto au fenouil](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/quinotto-au-fenouil-1080x675.jpg)
Quinotto au fenouil
Du quinoa façon risotto – au fenouil & au fromage blanc. Délicieusement crémeux & fondant – présenté sur des feuilles de fenouil & gratiné au four.
![Potatoes de patates douces](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/potatoes-de-patates-douces-1080x675.jpg)
Potatoes de patates douces
Des potatoes de patates douces parfaitement croustillantes à l’extérieur & délicieusement fondantes à l’intérieur – cuites au four avec un peu d’huile de coco & simplement assaisonnées de paprika & de sel.
![Pilaf de quinoa, courge & noix de cajou](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/pilaf-de-quinoa-1080x675.jpg)
Pilaf de quinoa, courge & noix de cajou
Un pilaf de quinoa avec de la courge, des noix de cajou grillées & des raisins secs blonds. Un plat savoureux & bien parfumé.
![Patates douces farcies aux haricots blancs & avocat](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/patates-douces-farcies-1080x675.jpg)
Patates douces farcies aux haricots blancs & avocat
Des patates douces farcies aux haricots blancs & aux poivrons – garnies d’avocat & de cottage cheese. Un repas végétarien savoureux & nourrissant – prêt en quelques minutes.
![Gratin de pâtes de lentilles à la crème de courge](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/gratin-de-pates-de-lentilles-a-la-creme-de-courge-1080x675.jpg)
Gratin de pâtes de lentilles à la crème de courge
Un gratin de pâtes de lentilles agrémenté d’épinards & d’une crème végétalienne à la courge.
![Galettes de quinoa & lentilles aux maïs & poireaux](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/galettes-de-quinoa-lentilles-mais-poireaux-1080x675.jpg)
Galettes de quinoa & lentilles aux maïs & poireaux
De savoureuses galettes de quinoa & de lentilles au maïs & aux poireaux – végétariennes & naturellement riches en protéines.
![Galettes de pommes de terre au chèvre & olives noires](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/galettes-pommes-de-terre-chevre-olives-noires-1080x675.jpg)
Galettes de pommes de terre au chèvre & olives noires
Des petites galettes de pommes de terre au fromage de chèvre & aux olives noires – un bel accompagnement plein de saveurs & très simple à réaliser.
![Galettes de millet aux carottes & fenouil](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/galettes-de-millet-aux-carottes-fenouil-1080x675.jpg)
Galettes de millet aux carottes & fenouil
De petites galettes de millet aux carottes & au fenouil – délicieusement parfumés au safran.
![Couscous aux figues, feta & menthe](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/10/couscous-aux-figues-1080x675.jpg)
Couscous aux figues, feta & menthe
Un couscous sucré-salé aux figues, à la feta & à la menthe – pour un repas rapide, frais & léger.
![Muffins abricots & parmesan aux flocons d’avoine](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/07/muffins-abricot-parmesan-1080x675.jpg)
Muffins abricots & parmesan aux flocons d’avoine
De petits muffins salés à base de flocons d’avoine aux abricots secs & au parmesan – idéal pour un apéro. Tout simples à réaliser & uniquement composés de 4 ingrédients – sans farine, sans oeuf & sans matière grasse..