Recettes porridge et müeslis
![Porridge framboises & coco](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-framboise-coco-2-1080x675.jpg)
Porridge framboises & coco
Un porridge gourmand riche en protéines aux framboises & à la noix de coco – garni de copeaux de noix de coco & d’éclats de cacao croquants, de banane fondante & de beurre de cacahuètes crémeux.
![Riz noir au lait de coco & banane](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/riz-noir-au-lait-1080x675.jpg)
Riz noir au lait de coco & banane
Un délicieux riz noir au lait – avec du lait de coco, des copeaux de noix de coco grillés & des rondelles de banane. Un petit-déjeuner gourmand, sain & rassasiant.
![Riz au lait & au yaourt aux framboises](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/riz-au-lait-au-yaourt-1080x675.jpg)
Riz au lait & au yaourt aux framboises
Un riz au lait & au yaourt tout léger – accompagné de framboises légèrement acidulées au citron vert. Pour un petit-déjeuner, un brunch ou un dessert onctueux & réconfortant.
![Purée d’amandes au tofu soyeux](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/puree-damandes-1080x675.jpg)
Purée d’amandes au tofu soyeux
Une purée d’amande au tofu soyeux – une texture plus agréable en bouche qu’un beurre d’amande classique, avec moins de calories & plus de protéines.
![Porridge sarrasin & chia à la courge](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-sarrasin-chia-1080x675.jpg)
Porridge sarrasin & chia à la courge
Un porridge de graines de sarrasin & de graines de chia à la courge & à la vanille – agrémenté de noix de pécan, de raisins secs & de yaourt à la vanille. Un porridge gourmand aux saveurs automnales – sans sucre & sans gluten.
![Porridge protéiné matcha & chia](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-proteine-matcha-chia-1080x675.jpg)
Porridge protéiné matcha & chia
Un porridge de flocons d’avoine & de graines de chia au thé matcha & au lait de coco – délicieusement crémeux & riche en protéines.
![Porridge protéiné de chia au chocolat](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-proteine-de-graines-de-chia-1080x675.jpg)
Porridge protéiné de chia au chocolat
Un porridge de graines de chia avec des protéines en poudre saveur chocolat. A déguster accompagné d’ingrédients au choix – ici garni de framboises, de mûres & de noisettes. Pour un petit-déjeuner sain & rassasiant – extrêmement riche en protéine & en oméga 3.
![Porridge protéiné de chia & lin aux carottes](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-aux-carottes-1080x675.jpg)
Porridge protéiné de chia & lin aux carottes
Un porridge protéiné de graines de chia & de lin aux carottes – une façon gourmande d’intégrer des légumes dans son alimentation dès le matin.
![Porridge protéiné](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/10/porridge-proteine-1080x675.jpg)
Porridge protéiné
Une recette de base de porridge protéiné – pour un délicieux petit-déjeuner rassasiant & riche en protéines. A garnir d’ingrédients au choix avant de déguster – ici accompagné d’amandes & de graines de sarrasin grillées.
![Porridge pois chiche, carottes & pommes aux noix](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-pois-chiche-carottes-pommes-aux-noix-1080x675.jpg)
Porridge pois chiche, carottes & pommes aux noix
Un porridge composé de pois chiche, de carottes & de pommes – garni de noix & d’éclats de cacao. Un petit-déjeuner bien rassasiant riche en fibres & en vitamines – sans sucre, sans gluten & végétalien.
![Porridge myrtilles & sésame](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/10/porridge-myrtilles-sesame-noir-1080x675.jpg)
Porridge myrtilles & sésame
Un porridge prêt en 2 minutes au micro-ondes – avec des myrtilles & des graines de sésame noir, des amandes & des noisettes pour le croquant & des raisins secs pour une légère touche sucrée. Une combinaison parfaite pour un petit-déjeuner sain & gourmand.
![Porridge lin & banane aux noix de pécan](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-lin-banane-1080x675.jpg)
Porridge lin & banane aux noix de pécan
Un porridge sans céréales composé d’oeufs, de graines de lin, de banane, d’amandes moulues & de noix de pécan hachées. Un petit-déjeuner pauvre en glucides & riche en protéines, en bonnes graisses & en fibres.
![Porridge fruits rouges & noisettes](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-fruits-rouges-noisettes-1080x675.jpg)
Porridge fruits rouges & noisettes
Un porridge végétalien aux fruits rouges & aux noisettes à préparer la veille – pour ne pas perdre une minute le matin. Avec des flocons de soja & d’avoine, du quinoa cru, des graines de chia, des protéines en poudre & du yaourt. Un délicieux petit-déjeuner bien rassasiant – sans sucre & riche en protéines.
![Porridge de soja au lait de coco, noisettes & pomme](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-de-soja-au-lait-coco-noisettes-pomme-1080x675.jpg)
Porridge de soja au lait de coco, noisettes & pomme
Un délicieux porridge de flocons de soja au lait de coco avec des copeaux de noix de coco, des noisettes & de la compote de pomme. Un petit-déjeuner réconfortant & nourrissant – sans sucre & riche en protéines.
![Porridge de sarrasin aux raisins secs & sésame](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-de-sarrasin-1080x675.jpg)
Porridge de sarrasin aux raisins secs & sésame
Un porridge de graines de sarrasin rassasiant et délicieux – avec des raisins secs, des graines de sésame & de la purée d’amande.
![Porridge de sarrasin aux dattes & myrtilles](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-de-sarrasin-aux-dattes-myrtilles-1-1080x675.jpg)
Porridge de sarrasin aux dattes & myrtilles
Un porridge de graines de sarrasin aux dattes & aux myrtilles – avec des graines de lin & accompagné de lait végétal. Un petit-déjeuner végétalien & sans gluten gourmand & nourrissant.
![Porridge de quinoa aux graines de lin & de sarrasin](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-de-quinoa-1080x675.jpg)
Porridge de quinoa aux graines de lin & de sarrasin
Un porridge de quinoa accompagné de graines de lin, de graines de sarrasin & de yaourt – un petit-déjeuner onctueux & rassasiant.
![Porridge de quinoa au cacao, yaourt & framboises](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-de-quinoa-au-cacao-1080x675.jpg)
Porridge de quinoa au cacao, yaourt & framboises
Un porridge gourmand aux flocons de quinoa, aux graines de chia, aux noix de pécan & au cacao – garni de yaourt, de purée de framboises & de graines de sarrasin. Pour se faire plaisir sainement & se sentir rassasié longtemps.
![Porridge de millet aux dattes, pomme & noisettes](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-de-millet-1080x675.jpg)
Porridge de millet aux dattes, pomme & noisettes
Un délicieux porridge de millet avec des dattes, des pommes & des noisettes.
![Porridge de chou-fleur aux raisins secs & aux noix](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-de-chou-fleur-1080x675.jpg)
Porridge de chou-fleur aux raisins secs & aux noix
Un porridge pauvre en glucides aux raisins secs, aux noix & à la cannelle – avec du chou-fleur râpé à la place de flocons de céréales. Un bol crémeux & réconfortant – dont le goût du chou-fleur est imperceptible.
![Porridge de chia fraises & rhubarbe](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-de-chia-1080x675.jpg)
Porridge de chia fraises & rhubarbe
Un porridge de graines de chia aux fraises & à la rhubarbe. Léger & rafraîchissant – avec du beurre de coco & de la vanille pour adoucir l’acidité de la rhubarbe.
![Porridge de chia & banane aux graines](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-de-chia-banane-1080x675.jpg)
Porridge de chia & banane aux graines
Un porridge de graines de chia à la banane, aux amandes & aux graines de sarrasin, de lin & de sésame.
![Porridge d’amarante aux mûres](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-damarante-1080x675.jpg)
Porridge d’amarante aux mûres
Un onctueux porridge de graines d’amarante aux mûres & au yaourt.
![Porridge banane & patate douce](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-banane-patate-douce-1080x675.jpg)
Porridge banane & patate douce
Un porridge végétalien de flocons d’avoine avec des graines de chia & des morceaux fondants de banane & de patate douce.
![Porridge aux abricots & baies de goji](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-aux-abricots-baies-de-goji-1080x675.jpg)
Porridge aux abricots & baies de goji
Un porridge de flocons d’avoine avec des abricots, des baies de goji fraîches, des amandes grillées, des graines de chia & des graines de courge.
![Porridge au four pêche & cerises](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/10/porridge-peche-cerises-1080x675.jpg)
Porridge au four pêche & cerises
Un porridge gourmand & rassasiant aux pêches & aux cerises accompagné de beurre de coco – avec une cuisson au four. Un petit-déjeuner sain, léger & sans sucre aux allures de dessert.
![Porridge au four figues & amandes](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-au-four-figues-amandes-1080x675.jpg)
Porridge au four figues & amandes
Un porridge de flocons de millet aux figues & aux amandes – cuit au four dans un plat à gratin.
![Porridge au four banane & graines de courge](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/10/porridge-banane-noix-1080x675.jpg)
Porridge au four banane & graines de courge
Un délicieux porridge de flocons d’avoine & de banane cuit au four – avec des graines de courge croquantes & des raisins secs. Une texture fondante pour un petit-déjeuner sain, gourmand & bien rassasiant.
![Porridge au four aux pommes, raisins & cannelle](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-au-four-pommes-raisins-cannelle-1080x675.jpg)
Porridge au four aux pommes, raisins & cannelle
Un porridge moelleux de flocons d’avoine garni de pommes fondantes & de raisins secs – avec une cuisson au four façon gâteau.
![Porridge au four à la patate douce](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-au-four-a-la-patate-douce-1080x675.jpg)
Porridge au four à la patate douce
Un porridge fondant de flocons d’avoine à la patate douce & aux bananes recouvert de noix croquantes caramélisées au sirop d’érable – avec une cuisson au four.