Recettes porridge et müeslis

Porridge framboises & coco
Un porridge gourmand riche en protéines aux framboises & à la noix de coco – garni de copeaux de noix de coco & d’éclats de cacao croquants, de banane fondante & de beurre de cacahuètes crémeux.

Riz noir au lait de coco & banane
Un délicieux riz noir au lait – avec du lait de coco, des copeaux de noix de coco grillés & des rondelles de banane. Un petit-déjeuner gourmand, sain & rassasiant.

Riz au lait protéiné coco & cerise
Un riz au lait de coco crémeux & protéiné aux cerises. Un petit-déjeuner gourmand & nourrissant, végétalien & sans gluten.

Riz au lait & au yaourt aux framboises
Un riz au lait & au yaourt tout léger – accompagné de framboises légèrement acidulées au citron vert. Pour un petit-déjeuner, un brunch ou un dessert onctueux & réconfortant.

Purée d’amandes au tofu soyeux
Une purée d’amande au tofu soyeux – une texture plus agréable en bouche qu’un beurre d’amande classique, avec moins de calories & plus de protéines.

Porridge sarrasin & chia à la courge
Un porridge de graines de sarrasin & de graines de chia à la courge & à la vanille – agrémenté de noix de pécan, de raisins secs & de yaourt à la vanille. Un porridge gourmand aux saveurs automnales – sans sucre & sans gluten.

Porridge protéiné matcha & chia
Un porridge de flocons d’avoine & de graines de chia au thé matcha & au lait de coco – délicieusement crémeux & riche en protéines.

Porridge protéiné de chia au chocolat
Un porridge de graines de chia avec des protéines en poudre saveur chocolat. A déguster accompagné d’ingrédients au choix – ici garni de framboises, de mûres & de noisettes. Pour un petit-déjeuner sain & rassasiant – extrêmement riche en protéine & en oméga 3.

Porridge protéiné de chia & lin aux carottes
Un porridge protéiné de graines de chia & de lin aux carottes – une façon gourmande d’intégrer des légumes dans son alimentation dès le matin.

Porridge protéiné aux courgettes, framboises & coco
Un porridge crémeux & protéiné de flocons d’avoine aux courgettes – garni de framboises & de noix de coco râpée. L’ajout de courgette permet d’apporter des fibres & des vitamines à son porridge ainsi que d’en augmenter son volume sans en augmenter les calories. Un petit-déjeuner gourmand & nourrissant – sans sucre & riche en protéines.

Porridge protéiné au chou-fleur
Un porridge onctueux & protéiné de flocons d’avoine au chou-fleur & aux graines de chia – ici garni de myrtilles. L’ajout du chou-fleur permet d’augmenter le volume du porridge tout en y apportant des fibres & des vitamines. Un petit-déjeuner gourmand & nourrissant – sans sucre & riche en protéines.

Porridge protéiné
Une recette de base de porridge protéiné – pour un délicieux petit-déjeuner rassasiant & riche en protéines. A garnir d’ingrédients au choix avant de déguster – ici accompagné d’amandes & de graines de sarrasin grillées.

Porridge pois chiche, carottes & pommes aux noix
Un porridge composé de pois chiche, de carottes & de pommes – garni de noix & d’éclats de cacao. Un petit-déjeuner bien rassasiant riche en fibres & en vitamines – sans sucre, sans gluten & végétalien.

Porridge myrtilles & sésame
Un porridge prêt en 2 minutes au micro-ondes – avec des myrtilles & des graines de sésame noir, des amandes & des noisettes pour le croquant & des raisins secs pour une légère touche sucrée. Une combinaison parfaite pour un petit-déjeuner sain & gourmand.

Porridge lin & banane aux noix de pécan
Un porridge sans céréales composé d’oeufs, de graines de lin, de banane, d’amandes moulues & de noix de pécan hachées. Un petit-déjeuner pauvre en glucides & riche en protéines, en bonnes graisses & en fibres.

Porridge fruits rouges & noisettes
Un porridge végétalien aux fruits rouges & aux noisettes à préparer la veille – pour ne pas perdre une minute le matin. Avec des flocons de soja & d’avoine, du quinoa cru, des graines de chia, des protéines en poudre & du yaourt. Un délicieux petit-déjeuner bien rassasiant – sans sucre & riche en protéines.

Porridge de soja au lait de coco, noisettes & pomme
Un délicieux porridge de flocons de soja au lait de coco avec des copeaux de noix de coco, des noisettes & de la compote de pomme. Un petit-déjeuner réconfortant & nourrissant – sans sucre & riche en protéines.

Porridge de sarrasin aux raisins secs & sésame
Un porridge de graines de sarrasin rassasiant et délicieux – avec des raisins secs, des graines de sésame & de la purée d’amande.

Porridge de sarrasin aux dattes & myrtilles
Un porridge de graines de sarrasin aux dattes & aux myrtilles – avec des graines de lin & accompagné de lait végétal. Un petit-déjeuner végétalien & sans gluten gourmand & nourrissant.

Porridge de quinoa aux graines de lin & de sarrasin
Un porridge de quinoa accompagné de graines de lin, de graines de sarrasin & de yaourt – un petit-déjeuner onctueux & rassasiant.

Porridge de quinoa aux framboises & cacahuètes
Un onctueux porridge de quinoa & de banane au beurre de cacahuètes – accompagné d’un coulis de framboises & de cacahuètes croquantes.

Porridge de quinoa au cacao, yaourt & framboises
Un porridge gourmand aux flocons de quinoa, aux graines de chia, aux noix de pécan & au cacao – garni de yaourt, de purée de framboises & de graines de sarrasin. Pour se faire plaisir sainement & se sentir rassasié longtemps.

Porridge de millet aux dattes, pomme & noisettes
Un délicieux porridge de millet avec des dattes, des pommes & des noisettes.

Porridge de millet & banane aux physalis
Un porridge de millet aux physalis – avec de la banane, des noix & du yaourt. Un petit-déjeuner réconfortant & rassasiant – sans sucre & sans gluten.

Porridge de graines & noix avec myrtilles & grenade
Un porridge onctueux de graines & de noix avec des myrtilles & de la grenade – sans céréales. Un petit-déjeuner pauvre en glucides sain & nourrissant – à adapter à l’infini selon ses préférences.

Porridge de chou-fleur aux raisins secs & aux noix
Un porridge pauvre en glucides aux raisins secs, aux noix & à la cannelle – avec du chou-fleur râpé à la place de flocons de céréales. Un bol crémeux & réconfortant – dont le goût du chou-fleur est imperceptible.

Porridge de chia fraises & rhubarbe
Un porridge de graines de chia aux fraises & à la rhubarbe. Léger & rafraîchissant – avec du beurre de coco & de la vanille pour adoucir l’acidité de la rhubarbe.

Porridge de chia au yaourt, framboises & amandes
Un porridge de graines de chia au yaourt – garni de framboises & d’amandes effilées. Un petit-déjeuner gourmand, sain & nourrissant.

Porridge de chia & lait de coco aux cerises, passion & macadamia
Un porridge de graines de chia au lait de coco – garni de cerises, de fruit de la passion & d’éclats de noix de macadamia. Un petit-déjeuner estival frais & léger – sans sucre, sans gluten & naturellement riches en protéines, fibres & matières grasses saines.

Porridge de chia & banane aux graines
Un porridge de graines de chia à la banane, aux amandes & aux graines de sarrasin, de lin & de sésame.