Recettes sans gluten
![Donuts sucre & cannelle](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2021/01/donut-cannelle-1080x675.jpg)
Donuts sucre & cannelle
Des donuts à la cannelle naturellement riches en protéines & sans gluten.
![Browkies](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2021/01/IMG_4691-2-1080x675.jpg)
Browkies
Des browkies sans gluten au beurre de cacahuètes & au sirop d’érable – réalisés avec des farines d’amande & de coco.
![Porridge framboises & coco](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-framboise-coco-2-1080x675.jpg)
Porridge framboises & coco
Un porridge gourmand riche en protéines aux framboises & à la noix de coco – garni de copeaux de noix de coco & d’éclats de cacao croquants, de banane fondante & de beurre de cacahuètes crémeux.
![Pancakes aux pommes de terre & noix de coco](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/pancakes-pommes-de-terre-coco-1080x675.jpg)
Pancakes aux pommes de terre & noix de coco
Des pancakes délicieusement moelleux à la noix de coco – réalisés avec des pommes de terre, de la farine de coco & des œufs.
![Pommes au four avec pécan caramélisées & caramel d’érable](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/pommes-au-four-pecan-caramelisees-caramel-1080x675.jpg)
Pommes au four avec pécan caramélisées & caramel d’érable
Des pommes cuites au four recouvertes de noix de pécan caramélisées au sirop d’érable – à déguster encore chaudes accompagnées d’un caramel cru maison.
![Cookies pois chiche & courge aux pépites de chocolat](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/cookies-pois-chiche-courge-chocolat-1080x675.jpg)
Cookies pois chiche & courge aux pépites de chocolat
De délicieux petits cookies à la courge & aux pépites de chocolat – réalisés avec des pois chiche & de la farine d’amande. Des biscuits gourmands riches en protéines – avec une cuisson au air fryer ou au four.
![Carrés au citron](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/10/carre-citron.jpg)
Carrés au citron
Des petits carrés fondants à la saveur douce & acidulée de citron – sans gluten & très simples à réaliser.
![Yaourts maison au four](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/yaourt-maison-1080x675.jpg)
Yaourts maison au four
Une recette toute simple pour réaliser soi-même ses yaourts. Facile à faire au four – sans avoir besoin de yaourtière.
![Sauce bolognaise](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/sauce-bolognaise-1080x675.jpg)
Sauce bolognaise
Une délicieuse sauce bolognaise au boeuf avec des tomates, des champignons & des carottes. A déguster avec des pâtes classiques ou de légumes, dans des lasagnes, pour farcir des légumes,…
![Salade de sarrasin avec concombre, épinards, myrtilles & basilic](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/salade-de-sarrasin-avec-concombre-epinards-myrtilles-basilic-1080x675.jpg)
Salade de sarrasin avec concombre, épinards, myrtilles & basilic
Une salade de graines de sarrasin avec du concombre, des épinards, des oignons nouveaux, des myrtilles & du basilic – accompagnée d’une sauce composée de tahini, d’huile d’olive, de vinaigre de cidre, de jus de citron & de curcuma. Une jolie salade savoureuse, fraîche & nourrissante – sans gluten & végétalienne.
![Salade de patate douce, quinoa & haricots noirs](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/salade-de-patate-douce-quinoa-haricots-noirs-1080x675.jpg)
Salade de patate douce, quinoa & haricots noirs
Une salade nourrissante de patate douce, de quinoa, de haricots noirs & de tomates accompagnée d’une sauce crémeuse à la fois douce & acidulée – au beurre de cajou & au citron vert.
![Salade de courge, carottes & chou rouge aux graines de tournesol](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/salade-courge-carottes-chou-rouge-aux-graines-de-tournesol-1080x675.jpg)
Salade de courge, carottes & chou rouge aux graines de tournesol
Une salade colorée de légumes râpés – avec de la courge, des carottes & du chou rouge accompagnés d’une sauce à l’orange & de graines de tournesol grillées.
![Pizza épinards & brocoli](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/pizza-epinards-brocoli-1080x675.jpg)
Pizza épinards & brocoli
Une jolie pizza végétalienne aux légumes – avec des épinards, du brocoli, des oignons nouveaux & des pignons.
![Petits pains de tapioca au fromage & noix](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/petits-pains-de-tapioca-1080x675.jpg)
Petits pains de tapioca au fromage & noix
Des petits pains garnis de noix croquantes & parfumés au parmesan – réalisés avec du tapioca. Des pains sans gluten pleins de saveurs – extrêmement rapide à faire avec seulement quelques ingrédients.
![Yaourt protéiné vanille & banane aux fruits secs](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/yaourt-proteine-vanille-banane-1080x675.jpg)
Yaourt protéiné vanille & banane aux fruits secs
Un yaourt avec des protéines en poudre à la vanille, de la banane & des graines de chia – agrémenté de raisins, d’amandes, de noix de cajou, de mûres blanches séchées & de physalis séchés.
![Yaourt au thé matcha aux figues, amandes & coco](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/yaourt-au-the-matcha-figue-1080x675.jpg)
Yaourt au thé matcha aux figues, amandes & coco
Un yaourt au thé matcha & aux figues fraîches – avec des amandes, des copeaux de noix de coco & des graines de courge grillés. Un petit-déjeuner gourmand & léger pour faire le plein d’énergie.
![Yaourt à la courge, amandes & graines](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/yaourt-a-la-courge-1080x675.jpg)
Yaourt à la courge, amandes & graines
Un yaourt aromatisé à la purée de courge maison – garni de graines de chia, de graines de courge, d’amandes, de pollen & de cannelle. Savoureux & sans sucre – pour un petit-déjeuner léger ou pour compléter un brunch.
![Scones amandes, avoine & sarrasin](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/scones-amandes-avoine-sarrasin-1080x675.jpg)
Scones amandes, avoine & sarrasin
De petits scones sans gluten aux amandes moulues, au flocons d’avoine & à la farine de sarrasin – tout moelleux & avec une réelle texture de pain obtenue grâce aux enveloppes de psyllium.
![Riz noir au lait de coco & banane](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/riz-noir-au-lait-1080x675.jpg)
Riz noir au lait de coco & banane
Un délicieux riz noir au lait – avec du lait de coco, des copeaux de noix de coco grillés & des rondelles de banane. Un petit-déjeuner gourmand, sain & rassasiant.
![Riz au lait & au yaourt aux framboises](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/riz-au-lait-au-yaourt-1080x675.jpg)
Riz au lait & au yaourt aux framboises
Un riz au lait & au yaourt tout léger – accompagné de framboises légèrement acidulées au citron vert. Pour un petit-déjeuner, un brunch ou un dessert onctueux & réconfortant.
![Purée d’amandes au tofu soyeux](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/puree-damandes-1080x675.jpg)
Purée d’amandes au tofu soyeux
Une purée d’amande au tofu soyeux – une texture plus agréable en bouche qu’un beurre d’amande classique, avec moins de calories & plus de protéines.
![Porridge sarrasin & chia à la courge](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-sarrasin-chia-1080x675.jpg)
Porridge sarrasin & chia à la courge
Un porridge de graines de sarrasin & de graines de chia à la courge & à la vanille – agrémenté de noix de pécan, de raisins secs & de yaourt à la vanille. Un porridge gourmand aux saveurs automnales – sans sucre & sans gluten.
![Porridge protéiné matcha & chia](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-proteine-matcha-chia-1080x675.jpg)
Porridge protéiné matcha & chia
Un porridge de flocons d’avoine & de graines de chia au thé matcha & au lait de coco – délicieusement crémeux & riche en protéines.
![Porridge protéiné de chia au chocolat](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-proteine-de-graines-de-chia-1080x675.jpg)
Porridge protéiné de chia au chocolat
Un porridge de graines de chia avec des protéines en poudre saveur chocolat. A déguster accompagné d’ingrédients au choix – ici garni de framboises, de mûres & de noisettes. Pour un petit-déjeuner sain & rassasiant – extrêmement riche en protéine & en oméga 3.
![Porridge protéiné de chia & lin aux carottes](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-aux-carottes-1080x675.jpg)
Porridge protéiné de chia & lin aux carottes
Un porridge protéiné de graines de chia & de lin aux carottes – une façon gourmande d’intégrer des légumes dans son alimentation dès le matin.
![Porridge pois chiche, carottes & pommes aux noix](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-pois-chiche-carottes-pommes-aux-noix-1080x675.jpg)
Porridge pois chiche, carottes & pommes aux noix
Un porridge composé de pois chiche, de carottes & de pommes – garni de noix & d’éclats de cacao. Un petit-déjeuner bien rassasiant riche en fibres & en vitamines – sans sucre, sans gluten & végétalien.
![Porridge lin & banane aux noix de pécan](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-lin-banane-1080x675.jpg)
Porridge lin & banane aux noix de pécan
Un porridge sans céréales composé d’oeufs, de graines de lin, de banane, d’amandes moulues & de noix de pécan hachées. Un petit-déjeuner pauvre en glucides & riche en protéines, en bonnes graisses & en fibres.
![Porridge fruits rouges & noisettes](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-fruits-rouges-noisettes-1080x675.jpg)
Porridge fruits rouges & noisettes
Un porridge végétalien aux fruits rouges & aux noisettes à préparer la veille – pour ne pas perdre une minute le matin. Avec des flocons de soja & d’avoine, du quinoa cru, des graines de chia, des protéines en poudre & du yaourt. Un délicieux petit-déjeuner bien rassasiant – sans sucre & riche en protéines.
![Porridge de soja au lait de coco, noisettes & pomme](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-de-soja-au-lait-coco-noisettes-pomme-1080x675.jpg)
Porridge de soja au lait de coco, noisettes & pomme
Un délicieux porridge de flocons de soja au lait de coco avec des copeaux de noix de coco, des noisettes & de la compote de pomme. Un petit-déjeuner réconfortant & nourrissant – sans sucre & riche en protéines.
![Porridge de sarrasin aux raisins secs & sésame](https://bowl-and-spoon.com/site/wp-content/uploads/2020/09/porridge-de-sarrasin-1080x675.jpg)
Porridge de sarrasin aux raisins secs & sésame
Un porridge de graines de sarrasin rassasiant et délicieux – avec des raisins secs, des graines de sésame & de la purée d’amande.