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Aubergines farcies aux tomates

Des aubergines farcies extrêmement parfumées aux tomates, aux épices & aux herbes – avec du basilic, du persil, de l’origan, des herbes de Provence, de l’ail, du poivre de Cayenne,…

Salade de chou blanc aux olives & tomates séchées

Une salade de chou blanc toute simple & gourmande – garnie d’olives noires, de tomates séchées & d’oignon rouge.

Granola coco & cerises au cacao

Un granola chocolaté croquant & sans sucre – avec de la noix de coco râpée, des cerises séchées fondantes & des noix de pécan grillées.

English muffins

Des petits pains blancs cuits à la poêle à la mie parfaitement moelleuse – à déguster garnis d’ingrédients sucrées ou salées.

Courge rôtie aux épices

Des quartiers de courge rôtis au four – avec de la cannelle, de la muscade, du gingembre, du piment d’Espelette & des anis étoilés.

Tarte aux asperges & parmesan

Une délicieuse tarte aux asperges vertes & au parmesan.

Barres de céréales protéinées

Des barres de céréales sans gluten & végétaliennes – réalisées avec des flocons d’avoine, des fruits secs, des fruits oléagineux, des graines & des protéines en poudre. Bien meilleures & bien plus saines que les barres industrielles – sans sucre raffiné, sans matière grasse & riches en protéines.

Porridge au four aux pommes, raisins & cannelle

Un porridge moelleux de flocons d’avoine garni de pommes fondantes & de raisins secs – avec une cuisson au four façon gâteau.

Fonds à tartelettes aux céréales, amandes & sirop d’érable

Des fonds à tartelettes aux céréales complètes, aux amandes, au sirop d’érable & au miel – à garnir d’ingrédients au choix pour le dessert, le petit-déjeuner ou le goûter.

Cookies courge & avoine aux noix de pécan

Des cookies fondants à la courge & aux noix de pécan – végétaliens & sans gluten. Des biscuits gourmands sans sucre & sans matière grasse – à déguste au goûter, au petit-déjeuner ou en dessert.

Les dernières recettes

Porridge protéiné

Porridge protéiné

Une recette de base de porridge protéiné – pour un délicieux petit-déjeuner rassasiant & riche en protéines. A garnir d’ingrédients au choix avant de déguster – ici accompagné d’amandes & de graines de sarrasin grillées.

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Porridge pois chiche, carottes & pommes aux noix

Porridge pois chiche, carottes & pommes aux noix

Un porridge composé de pois chiche, de carottes & de pommes – garni de noix & d’éclats de cacao. Un petit-déjeuner bien rassasiant riche en fibres & en vitamines – sans sucre, sans gluten & végétalien.

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Porridge myrtilles & sésame

Porridge myrtilles & sésame

Un porridge prêt en 2 minutes au micro-ondes – avec des myrtilles & des graines de sésame noir, des amandes & des noisettes pour le croquant & des raisins secs pour une légère touche sucrée. Une combinaison parfaite pour un petit-déjeuner sain & gourmand.

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Porridge lin & banane aux noix de pécan

Porridge lin & banane aux noix de pécan

Un porridge sans céréales composé d’oeufs, de graines de lin, de banane, d’amandes moulues & de noix de pécan hachées. Un petit-déjeuner pauvre en glucides & riche en protéines, en bonnes graisses & en fibres.

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Porridge fruits rouges & noisettes

Porridge fruits rouges & noisettes

Un porridge végétalien aux fruits rouges & aux noisettes à préparer la veille – pour ne pas perdre une minute le matin. Avec des flocons de soja & d’avoine, du quinoa cru, des graines de chia, des protéines en poudre & du yaourt. Un délicieux petit-déjeuner bien rassasiant – sans sucre & riche en protéines.

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Mon ebook de recettes

Retrouvez davantage de recettes inédites dans mon ebook : plus de 30 recettes dans un livre numérique d’une centaine de pages. Les valeurs nutritionnelles sont indiquées pour chaque recette et l’ebook contient une section informative sur les ingrédients.

Apéritifs

Brunch et petit déjeuner

Entrées et plats

Sans gluten

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